現代人追求養生之道，吃燕窩就成了養生的指標，但是有思考過，『吃燕窩』能帶來甚麼嗎？

燕窩不是藥，燕窩是食品，不具備一吃馬上見效的作用；但是，卻是最天然的養生珍品，只要用點心認真吃，回饋的效果總是令人不敢相信，最耳熟能詳的就是慈禧太后和宋美齡了！

所以如果是抱持著有買有吃、吃一天休一天，這是要吃健康還是吃心安的呢?

一般來說，要吃健康就要吃到『足量』的程度，才不會讓自己的營養成分餓肚子，那麼要吃多少才是『足量』呢？

足量需要視當下的身體狀況及身分來選擇吃多少，但可以用簡單的二分法來達成『吃足量』。

一、一般保養：

針對身體未抱恙者、女性朋友及成長孩童，目的在於日常健康保養，每日需攝取20克的燕窩固形物，才足以達到日常健康養生的「足量」指標。

二、加強保養：

針對孕婦、身體虛弱者及長輩，因為需要補充的營養量比一般保養的對象高，所以每日需攝取40克的燕窩固形物，才足以達到「足量」的指標。

用上述簡單的二分法，就可以吃出最適當的養生份量了。不要再以為，只要有吃燕窩就有用了，不管是追求身體的健康硬朗，還是美麗的維持，都是需要吃到『足量』且『維持』才是有用的喔~

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